― 日立市の美容室が考える “書く腸活” ―
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現代人の頭の中には、毎日大量の情報が流れ込んできます。
スマホを開けば情報。
SNSを見れば情報。
仕事でも人間関係でも情報。
人の脳は本来、ここまで大量の情報を処理するようには作られていません。
その結果どうなるか。
人は 同じことを何度も考え続ける状態 になります。
心理学ではこれを
「反すう思考」
と言います。
反すう思考が起こると体はどうなるのか
反すう思考になると、脳はずっと緊張状態になります。
つまり
交感神経優位
の状態です。
交感神経は簡単に言うと
戦うモード
逃げるモード
体が緊張している状態です。
この状態が続くと体は
・肩こり
・睡眠の質低下
・消化不良
・便秘
・下痢
などを起こしやすくなります。
つまり
頭のストレスが体に出る。
これが現代人の体調不良の大きな原因です。
面白い研究「エクスプレッシブライティング」
ここで面白い研究があります。
エクスプレッシブライティング
アメリカの心理学者
ジェームズ・ペネベーカーが研究した方法です。
やることは驚くほどシンプル。
頭の中にあることを書き出す
それだけです。
例えば
・今日嫌だったこと
・モヤモヤしていること
・不安
・怒り
・悩み
文章が下手でもいい。
まとまってなくてもいい。
とにかく
頭の中の情報を外に出す。
これがポイントです。
なぜ書くと心が落ち着くのか
人間の脳は
「処理できない問題」
があると
ずっと考え続けます。
いわば
未処理タスク
の状態。
しかしそれを
書き出す
と
脳はこう判断します。
あ、この問題は整理された
すると脳の緊張が下がります。
そして自律神経が
副交感神経モード
に切り替わります。
副交感神経とは回復モード
副交感神経とは
体の
回復スイッチ
です。
この状態になると体では
・消化
・修復
・回復
・免疫活動
が活発になります。
つまり
体が整う状態。
腸は副交感神経のときに動く
ここから腸の話です。
腸という臓器は
副交感神経のときに動く臓器
なんです。
つまり
リラックスしているとき。
逆にストレスで
交感神経が優位になると
体はこう判断します。
「今は消化している場合じゃない」
すると
腸の運動
蠕動運動（ぜんどううんどう）
が弱くなります。
その結果
・便秘
・下痢
・お腹の張り
・腸内環境の悪化
こういう問題が起こります。
頭を整えると腸が動く
つまり流れはこうです。
頭の中を書き出す
↓
脳が落ち着く
↓
副交感神経になる
↓
腸が動く
つまり
書くことは腸活でもある。
美容師として感じること
美容師をやっていると
あることに気づきます。
肌がキレイな人
髪が元気な人
こういう人って
だいたい
メンタルが安定しています。
話していても
言葉がスッキリしている。
逆に
ストレスが溜まっている人は
・腸の調子が悪い
・肌トラブル
・抜け毛
・髪のツヤ低下
こういうことが起きやすい。
髪や肌って
実は
腸とメンタルの影響をかなり受けています。
腸活は食べ物だけじゃない
腸活というと
・ヨーグルト
・発酵食品
・食物繊維
こういう食べ物が注目されます。
もちろん大事です。
でも実は
それと同じくらい大事なのが
ストレス管理。
腸は食べ物よりストレスの影響を受ける臓器
だからです。
日立市の美容室がすすめる「3分腸活」
だから僕がよくおすすめしているのが
3分日記
です。
寝る前に
3分だけ
紙に書く。
今日思ったこと
今日嫌だったこと
今日嬉しかったこと
なんでもいい。
頭の中を
外に出す。
それだけ。
これだけで
脳が静かになります。
そして
副交感神経が働き
腸が動き始めます。
美容師マサの考え
腸を整えたいなら
ヨーグルトもいい。
発酵食品もいい。
でもその前に
頭の中を整えろ。
腸は
食べ物より
ストレスの影響を受ける臓器だから。
日立市で髪と体を整えたい方へ
髪は
体の余力で作られています。
腸が乱れる
自律神経が乱れる
栄養が足りない
そうなると
体はまず
生命維持を優先します。
髪や肌は
後回し。
だからこそ
外からのケアだけでなく
体の内側から整えること
がアンチエイジングには重要です。
日立市で美容室をお探しの方は
髪だけでなく体の仕組みから考えるケアをぜひ体験してみてください。
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