最近よく聞く言葉があります。

「幸せホルモン」

これは人が
・元気になる
・やる気が出る
・心が安定する

そんな状態を作る脳内物質のことです。

代表的なのがこの4つ。

ドーパミン
セロトニン
オキシトシン
βエンドルフィン

これらはまとめて

「幸せホルモン」

とも呼ばれています。

美容とは関係なさそうに見えますが、
実はこれ

髪や肌の若さとも深く関係しています。

今日は美容師の視点で
この4つをわかりやすく説明します。

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①ドーパミン（やる気ホルモン）

ドーパミンは

達成感ややる気を生み出すホルモン

です。

例えば

・目標を達成した
・ゲームで勝った
・人に褒められた

こんな時に分泌されます。

昔はドーパミンは

「快楽物質」

と言われていました。

しかし最近の研究では

予想と結果の差を感じるときに分泌される

ということがわかっています。

つまり

「思ったよりうまくいった！」

そんな時に出るのがドーパミン。

だから人は

小さな成功体験を積むと
やる気がどんどん出てくるのです。

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②セロトニン（心を安定させるホルモン）

セロトニンは

心のバランスを整えるホルモン

です。

不足すると

・イライラ
・不安
・落ち込み

などが起こりやすくなります。

セロトニンは主に

・朝日を浴びる
・歩くなどのリズム運動
・バランスの良い食事

などで増えることが分かっています。

実はセロトニンの90％は

腸で作られています。

だから

腸内環境が乱れると
心も不安定になりやすいのです。

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③オキシトシン（愛情ホルモン）

オキシトシンは

人とのつながりで分泌されるホルモン

です。

例えば

・友達と話す
・家族と触れ合う
・ペットをなでる

こんなときに増えます。

オキシトシンには

・ストレスを減らす
・安心感を生む
・信頼感を高める

という働きがあります。

美容室で

ヘッドスパやマッサージを受けると
リラックスしますよね。

これも

オキシトシンの働き

だと言われています。

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④βエンドルフィン（ストレスを減らすホルモン）

βエンドルフィンは

体のストレスを軽くするホルモン

です。

脳内麻薬とも呼ばれ

・運動
・笑う
・楽しい体験

などで分泌されます。

長距離ランナーが感じる

ランナーズハイ

もこのホルモンの働き。

体がストレスを感じた時に

それを和らげるために
分泌されるのです。

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幸せホルモンは「バランス」が大事

この4つは

どれか1つだけ増えればいい

というものではありません。

大事なのは

バランス

です。

例えば

オキシトシンは
セロトニンを助ける働きがあります。

また痛みを感じたとき

オキシトシンが
βエンドルフィンを増やすこともあります。

つまり

体の中では

チームで働いている

のです。

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幸せホルモンを増やす生活習慣

幸せホルモンを増やすために大切なのは

・食事
・睡眠
・運動
・コミュニケーション

この4つ。

実はこれ

美容にもすごく大事です。

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美容師マサの考え

美容の仕事をしていると

よく思うことがあります。

髪は

体に余力があるときに作られる

ということ。

ストレスが多い
睡眠不足
栄養不足

そんな状態では

髪まで栄養が回りません。

だから僕は

髪の話だけではなく

体の話もする美容師

なんです。

体が元気だと

幸せホルモンも増える。

そして

血流も整う。

結果として

髪も肌も若くなる。

アンチエイジングは

高い化粧品より先に

生活を整えること

なのかもしれません。

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まとめ

幸せホルモンはこの4つ。

・ドーパミン
・セロトニン
・オキシトシン
・βエンドルフィン

そして増やす方法は

・食事
・睡眠
・運動
・人との関わり

この4つ。

体が整うと
心も整う。

そして

心と体が整うと
髪も若くなる。

美容師として

これからも

髪だけではなく
体のことも伝えていきたいと思います