ストレスが悪いのではなく
「ストレスを受けやすい状態」が問題です
この方、管理栄養士さんなんですが、すごくわかりやすかったので見ていただけるとわかります。
動画さえ見ればこの先のブログ見なくてもいいかなってレベル。
ストレスは
美容にも、育毛にも、病気にも悪い。
これはもう誰でも知っています。
でも、もっと深く考えると
本当に問題なのはここです。
「ストレスがあること」ではなく
「ストレスを受けやすい体と心の状態」
交感神経と副交感神経の話
私たちの体には
自律神経というスイッチがあります。
- 交感神経：戦う・動く・緊張する神経
- 副交感神経：休む・回復する・ゆるむ神経
日中は交感神経が優位になり
夜は副交感神経が優位になる。
これが正常です。
交感神経が強すぎると「敏感」になる
交感神経が活発になると
人は 敏感 になります。
ストレスとは、簡単に言うと
「刺激」 です。
つまり
刺激を 感じやすい状態＝ストレスを感じやすい状態
同じ出来事でも
- 気にならない人
- 強烈なストレスになる人
がいるのは、この違いです。
更年期にイライラが起こる理由
女性ホルモンが乱れる更年期では
この自律神経のスイッチが壊れやすくなります。
交感神経が入りっぱなし
副交感神経が入らない
結果どうなるか。
- 常に緊張
- イライラ
- 過敏
- 眠れない
- 休まらない
体も心も「戦闘状態」が続くんです。
副交感神経の究極状態は「睡眠」
副交感神経が最も優位になる状態
それが 睡眠。
でも
副交感神経が優位にならないと
そもそも眠れません。
眠れない
↓
疲れが取れない
↓
細胞が疲弊
↓
老化・不調・免疫低下
すべてここに繋がります。
カギは「セラトニン」と「腸」
副交感神経を優位にするには
セラトニン が必要です。
そしてセラトニンには
メラトニン が欠かせません。
メラトニンは
- 脳
- そして腸（脳の約10倍）
で作られます。
だから
腸内環境がめちゃくちゃ重要。
必要な材料は
- トリプトファン
- ビタミンB群
- マグネシウム
- 腸内細菌
さらに
日光・適度な運動・生活リズム。
全部、基本的なことです。
トリプトファンって何？
**トリプトファンは「必須アミノ酸」**です。
必須アミノ酸＝
👉 体の中で作れない
👉 食べ物から必ず摂らないといけない
トリプトファンが多い食べ物
意外と「特別なもの」はいりません。
日常で取りやすいもの
- 卵
- 大豆製品（納豆・豆腐・味噌）
- 乳製品（チーズ・ヨーグルト）
- 魚
- 肉
- ナッツ類
ポイントは
炭水化物と一緒に摂ること。
意外と「特別なもの」はいりません。
よく「ストレス耐性がある人」と言いますが
これは言い換えると
「鈍感力がある人」
感じない
反応しすぎない
無駄にスイッチが入らない
つまり
副交感神経がうまく働いている状態。
現代のストレスの原因をまとめると
トリプトファンが足りない
＝ セロトニンが作れない
＝ 副交感神経に入れない
＝ 寝れない
＝ 細胞が回復しない
＝ 髪も肌も老ける
オンとオフを切り替えられる人が強い
大事なのは
ずっと鈍感でいることではありません。
- 見る時は集中して見る
- 感じる時は感じる
- でも普段は余計な刺激を拾わない
この
感性のオン・オフの切り替え
これが
美容・育毛・健康・仕事
すべてにおいて最強です。
まとめ
- ストレスは「刺激」
- 問題は「刺激を感じやすい状態」
- 副交感神経を優位にする
- 睡眠と腸を整える
- 無駄なスイッチを切る
これが
予防医療であり
老けない体と心の作り方
つまり
アンチエイジングの基本でとっても大事なこと
だと、私は思っています。
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