年末のお客さんの髪や頭皮みると
あーなるほどね、、お仕事とか大変だったんだろうなぁって分かるんですよ。
頭皮のいろやにおいで、だいたいその人の生活環境が見えてくる。
で、僕が今年お客様に言い続けたことは
「よく寝ましょう」ってことだったんです。
で、ある肥満体型の男性のお客様がいて、相談を受けたわけです。
きっかけは薄毛や、髪の毛のことだったんですが、
で僕の答えは良く寝てくださいってね。もちろんアイテムも提案しましたが、根本的なことの重要性を伝えました。
でその二カ月後、、結果、、先日来た時ににはだいぶ健康的に痩せてるじゃないですか。。
たった二ヶ月で5キロやせたって、、
そのお客様は言ってましたね、食事を変えてもない、運動したわけでもない。23時には寝るように意識しただけだって。
なぜ寝るだけで痩せたかその理由を言語化します。
痩せるか太るかは「意思」じゃなく「ホルモン」
多くの人が勘違いしてます。
・食事制限
・運動量
・意志の強さ
これがダイエットの全てだと思ってる。
でも本当は違う。
体重をコントロールしてるのはホルモンです。
で、このホルモンを一番整える行為が何かというと…
睡眠。
寝てる間、体で何が起きてるか
ちゃんと寝ている人の体では、
・成長ホルモンが分泌される
・筋肉が修復される
・脂肪分解が進む
・自律神経がリセットされる
・血糖コントロールが安定する
つまり、
「痩せる準備」が寝てる間に全部行われてる。
逆に言うと、
寝てない人は
痩せる準備すらできてない。
寝不足＝太りやすい理由
寝不足になると、
・食欲を増やすホルモンが増える
・満腹を感じるホルモンが減る
・血糖値が乱れる
・脂肪を溜め込みやすくなる
これでどうなるか。
「そんなに食べてないのに太る」
「甘いものがやめられない」
はい、これ全部
あなたの意思の問題じゃない。
体がそうさせてる。
「頑張って痩せよう」が一番太る
ここ大事です。
・睡眠削って運動
・疲れてるのに食事制限
・ストレス溜めながらダイエット
これ、
体にとっては非常事態。
体はこう判断します。
「やばい、エネルギー溜めなきゃ」
結果、
脂肪を溜め込む。
太る。
寝るだけで痩せる人の正体
「特別なことしてないのに痩せてる人」
いますよね。
あれ、才能でも体質でもなく、
・よく寝てる
・生活リズムが安定してる
・自律神経が整ってる
ただそれだけ。
痩せてるんじゃなくて、
太る要素が少ない。
本当に整えるべき順番
痩せたいなら順番を間違えないでください。
① ちゃんと寝る
② 生活リズムを整える
③ 食事を“減らす”より“乱さない”
④ 余裕が出たら運動
これ逆にやる人が多すぎる。
まとめ
「寝るだけで痩せる」は
正確にはこう。
“寝ないと、一生痩せない”
まず削るべきは
食事でも運動でもなく、
夜更かし。
年末こそ、改めて自分の時間を大事にして自分の時間を大事にしましょう
スマホばっか見てないで夜は寝ましょ。
デジタルデトックス。スワイプスワイプ
美容も、健康も、ダイエットも、
全部ここからです。
コメントを残す